불안 대처 전략
당신은 당신의 불안감 때문에 삶에 참는 자신을 발견하는가? 스트레스와 불안 관리 계획을 만들어야 할 때다. 어떤 사람들은 약을 먹고, 어떤 사람들은 호흡법을 사용하고, 어떤 사람들은 치료를 받는다. 이 기사를 읽고 다양한 방법으로 스트레스를 관리하는 방법을 배워 보십시오.
매일 충분한 운동을 함으로써 차분하고 편안한 태도를 취할 수 있고 불안감을 줄일 수 있다. 운동을 하면 온몸에 긍정적인 엔돌핀이 생성되어 행복을 가져다 줄 수 있고 스트레스를 받을 수 있는 부정적인 증상이 완화될 수 있다. 게다가, 운동은 전반적인 건강에 좋다.
만약 여러분이 불안으로 고통 받는 다른 많은 사람들과 같다면 의사에게 진찰을 받으라. 당신이 이 상태에 대처하는 것을 돕기 위해 이용할 수 있는 수많은 현대적인 치료법과 약품들이 있다. 그 점을 감안하여, 시간을 내어 의사를 만나보고 자신에게 맞는 의사를 찾을 수 있는 가능성을 살펴보십시오.
외부적인 것들이 당신을 자극하고 있다면, TV를 보거나 신문을 많이 읽으면 안 된다. 최신 정보를 얻기 위해 시간을 좀 내되, 뉴스 이벤트에 완전히 휩싸이는 것은 피하십시오. 부정성이 끊임없이 유입되면서 두려움과 의심을 고조시킬 수 있어 불안감을 불러일으킬 수 있다.
건강한 식단은 항상 여러분에게 도움이 되지만, 여러분이 불안 문제에 직면하고 있다면 특히 그렇다. 정크 푸드와 대조적으로, 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하기 위해 여러분의 몸이 필요로 하는 비타민과 다른 영양소를 제공한다.
피할 수 있으면 오래 앉아 있지 마라. 회사에 많이 앉아있으면 이리저리 움직여서 쉬는 시간에 운동을 해라. 또한, 자주 의자에서 일어나라. 집에 있을 때, 걷기나 조깅을 하면서 활동적으로 지내고 TV 시청이나 앉아 있는 것을 줄이십시오. 모든 사람의 몸은 휴식이 필요하지만, 너무 긴장을 풀면 실제로 불안감을 증가시키기 시작할 수 있다.
다음에 스트레스를 받을 때는 이 조언과 전략을 사용해라. 어떤 방법은 효과가 있고, 어떤 방법은 전혀 효과가 없다는 것을 알게 될 가능성이 높으므로 가장 효과적인 방법을 찾을 때까지 모든 방법을 계속 시도해 보십시오. 스트레스를 다스릴 수 있을 때 효과가 나타날 것임을 명심하고 인내심을 가져라.