불안 증세를 완화하는 방법
당신은 불안이 일상생활에 영향을 미치고 있다고 느끼는가? 좋은 스트레스 관리 전략과 기법을 찾는 것이 중요하다. 어떤 사람들은 호흡 운동에서 즉시 안도감을 느끼는 반면, 다른 사람들은 그들의 불안감을 조절하기 위해 약을 사용한다. 스트레스를 관리하기 위한 많은 기술에 대해 알아보려면 아래 기사를 읽어보십시오. 네가 원하는 것을 골라라.
그것은 치료법처럼 보이지 않을 수도 있지만, 웃음은 여러분이 느끼는 불안의 수준을 줄이는데 매우 중요할 수 있다. 웃기고 부정적인 에너지를 발산하기 위해 코미디 영화를 보거나, 재미있는 책을 읽거나, 재미있는 친구에게 전화를 걸어라.
당신의 하루의 시작에 긍정적인 확언을 암송하는 것은 그날 당신이 하고 싶은 일에 대한 강력한 이야기 입니다. 좋은 하루를 보내기 위해 최선을 다해라.
매일 목표를 세워라. 이것은 여러분의 정신을 집중시켜 불안정한 생각에 사로잡히기 보다는 이러한 목표를 위해 일할 수 있도록 한다. 마음을 바쁘게 할 것이고, 하루나 인생의 부정적인 면에 집중하지 못하게 할 수 있어 공격을 막을 수 있다.
마음과 몸을 다른 방법으로 결속시킴으로써 불안과 싸운다. 하루 종일 앉아만 있고 아무것도 하지 않을 때, 여러분의 마음은 스트레스를 받는 일에만 집중하기 시작할지도 모른다. 당신은 자신을 활동적이고 유용하게 유지하는 것이 매우 도움이 될 수 있다. 집안 청소나 정원 정리 같은 간단한 집안일을 해보아라.
낮 동안에는 절대 너무 많이 앉지 마라. 만약 당신이 직장에서 항상 앉아있다면, 운동을 하고 쉬는 시간에 돌아다녀라. 또한, 자주 의자에서 일어나라. 집 근처에 있을 때는 TV 앞에서 보내는 시간을 제한하고 활발한 산책을 한다. 쉬는 것도 좋지만 양이 많으면 더 불안해질 수 있다.
다음 번에 불안감을 느낄 때는 반드시 여기서 조언을 활용하십시오. 어떤 아이디어는 다른 아이디어보다 당신에게 더 잘 어울릴 수 있지만, 만약 당신이 아무 것도 시도하지 않는다면 그 어떤 아이디어도 효과가 없다. 하루아침에 스트레스가 사라질 것이라고 기대하지 마라. 의식적인 노력을 함으로써, 여러분은 불안감이 시간이 지남에 따라 소멸되는 것을 보아야 한다.